Vežbe oblikovanja za noge i zadnjicu za žene

Idealan trening za oblikovanje nogu i zadnjice. Vežbe se izvode snagom sopstvenog tela, u intervalima od 40 sekundi, uz 10 sekundi pauze.

Pre ovog videa, obavezno je zagrevanje:
https://www.youtube.com/watch?v=PRv_Cjg7iQQ
i na kraju istezanje:
https://www.youtube.com/watch?v=ZPUQTVmL2LY

Preporučujem da pre vežbi oblikovanja, odradite trening Tabate, u trajanju od 20 minuta:
https://www.youtube.com/watch?v=X9dUkz8n1zg

Ako ste u dobroj formi, pre istezanja možete da ponovite ovaj video još 2 ili 3 puta.

Tokom treninga važno je da unosite dovoljno tečnosti, kako biste izbegli pregrevanje i dehidrataciju.

Vežbaj i uživaj uz osmeeeeeh :-)

Trening se odvija u realnom vremenu.

Ukoliko Vam se dopao video, lajkujte, zapratite moj kanal i ostavite komentar.

#vezbezanoge #vezbezazadnjicu #lucijamezeifitness
______________________________
SUBSCRIBE na YouTube kanal:
http://youtube.com/lucijamezeifitness

Facebook page:
https://www.facebook.com/lucijamezeif...

Instagram profil:
https://www.instagram.com/lucija_meze...
_______________________________
Pre bilo kakvog upuštanja u redovne fizičke aktivnosti, važno je konsultovati se sa lekarom.